728x90 건강관리3 골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활 수칙 골다공증은 말 그대로 뼈에 구멍이 많이 생기는 질환이다. 국민건강영양조사와 질병관리청 2021년 자료에 의하면 50세 이상 골다공증 유병률은 22.5%로 5명 중 1명이 골다공증 환자이며, 나이가 많을수록 증가해 70세 이상 여성은 68.7%에 이른다. 골다공증은 골절이 발생하기 전까지 특별한 증상이 없지만 고관절, 척추, 손목 부위가 쉽게 골절될 수 있으므로 주의한다. 골다공증이 있는 60~70대 이상 노년층은 눈길에 살짝 미끄러져도 허리를 삐끗하거나 재채기 같은 사소한 외력에도 척추뼈가 주저앉는 ‘골다골증성 척추압박골절’이 빈번하다. 한편 여성호르몬은 뼈를 건강하게 보호한다. 따라서 여성호르몬이 급격히 감소하는 폐경 여성과 70세 이상 남성, 그 외 45세 이하 젊은 나이의 조기 폐경, 이차 무월경 .. 2024. 3. 25. MZ세대가 주목하는 힙한 건강관리법 "건강관리, 즐거움을 더하다" 건강관리는 언제나 빼놓을 수 없는 분야죠! 흔히 고강도 운동과 엄격한 식단 등이 떠오르기 마련이지만 최근에 MZ세대 사이에서는 즐겁고 지속가능한 건강관리법이 유행하고 있다고 합니다. 바로 입맛에 맞는 저칼로리 음식을 즐기고, 효율적으로 멘탈을 관리하는 "헬시 플레저 (Healthy Plaesure)"라는 특별한 건강관리법인데 오늘은 헬시 플레저가 뭔지 자세하 알아보겠습니다 [ 멘탈 관리를 위한 전략적 휴식 ]구글의 통계에 따르면, 2021년 글로벌 인터넷 검색어 1위는 "치유(힐링)"과 관련된 키워드였다고 한다. 그러나 코로나19가 끝난 지금도 멘탈 관리, 힐링에 대한 관심과 수요는 여전히 높은 추세다. 학생, 직장인 할 것 없이 학업, 취업, 커리어 등 여러 문제에 직면해 있기 때문. 과거 개인의 .. 2024. 3. 6. 누구나 따라할 수 있는 "1분 맨손 운동" (다이어트/살빼기/건강 관리) 바쁜 일상을 보내는 현대인이 운동에 오랜 시간을 투자하기란 쉬운 일이 결코 아니다. 그런데 딱 1분씩만 운동해도 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 나와 많은 사람들의 흥미를 끌고 있다. 공부나 일을 하다가 1분씩 잠시 시간을 내어 간단히 운동하면 건강이 관리에 도움이 되고 뇌도 맑아져 집중력이 높아진다고 한다. 의학 저널 에 실린 논문에 따르면, 평균 61.8세 노인 2만 5,000명 이상 을 대상으로 조사한 결과 7년 동안 하루에 1~2분 운동한 그룹과 아예 운동을 하지 않은 그룹의 사망률이 40% 이상 차이가 난 것으로 나타났다고 한다. 운동 후 심혈관계 질환으로 사망할 확률은 50% 이상 감소하고 기억력이 좋아지는 결과도 나와 놀랍다. 심지어 ADHD 증상이 개선되는 연구 결과도 나와 있다고 하니 .. 2024. 3. 6. 이전 1 다음 728x90
