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달님 칭구 정보 나눔228

골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활 수칙 골다공증은 말 그대로 뼈에 구멍이 많이 생기는 질환이다. 국민건강영양조사와 질병관리청 2021년 자료에 의하면 50세 이상 골다공증 유병률은 22.5%로 5명 중 1명이 골다공증 환자이며, 나이가 많을수록 증가해 70세 이상 여성은 68.7%에 이른다. 골다공증은 골절이 발생하기 전까지 특별한 증상이 없지만 고관절, 척추, 손목 부위가 쉽게 골절될 수 있으므로 주의한다. 골다공증이 있는 60~70대 이상 노년층은 눈길에 살짝 미끄러져도 허리를 삐끗하거나 재채기 같은 사소한 외력에도 척추뼈가 주저앉는 ‘골다골증성 척추압박골절’이 빈번하다. 한편 여성호르몬은 뼈를 건강하게 보호한다. 따라서 여성호르몬이 급격히 감소하는 폐경 여성과 70세 이상 남성, 그 외 45세 이하 젊은 나이의 조기 폐경, 이차 무월경 .. 2024. 3. 25.
연령대별(10대~70대) 허리통증 주요 증상 및 질환 노화와 관련된 질환과 달리 허리 통증은 나이와 상관없이 발생합니다. 한 번 아프고 나면 쉽게 재발하므로 바른 자세를 유지하는 등 평소 습관을 잘 관리해 허리 건강을 유지해야 하지만 결코 쉽지 않는 것이 사실입니다. 100세 인생 건강하게 인생을 살아 가기 위해서는 무엇보다 우리 몸을 지탱하는 척추에 대해 잘 알고 척추 건강을 지키기 위한 노력을 기울여야 할 것입니다. 지금까지 허리 건강에 큰 관심을 두지 않았다면, 이제부터라도 신경 쓰시기 바랍니다. 당신인 10대일지라도 척추 건강을 간과해서는 절대 안 됩니다. 10대부터 70대까지 연령대별로 발행할 수 있는 다양한 허리 통증과 주요 질환, 그리고 예방 수칙에 대해 알아보도록 하겠습니다. (정보 출처 : MG 새마을금고 매거지 2024년 2월호)  10세.. 2024. 3. 25.
책 모임 하기 좋은 조용한 서울 북카페 추천 (독서모임/책읽기 명소) 최근 자기 계발과 독서에 대한 관심이 높아지면서 책을 읽거나 책을 주제로 한 모임을 갖는 사람들이 늘고 있고 이런 트렌드에 발맞춰 혼자 독서를 즐기거나 독서 모임(책 모임)을 하기 좋은 북카페를 여기저기 생겨나고 있어요. 오늘은 당신이 책 속에 풍덩 빠질 수 있는 최고의 분위기와 환경을 선사해 줄 조용한 서울 북카페를 소개해 드려요. 책이 가득한 서고는 물론이고, 다른 카페보다 시끄럽지 않은 분위기로 책 속 이야기에 깊이 빠져들 수 있는 환경이 갖춰져 있는 멋진 서울 북카페에서 당신의 새로운 미래를 책 속에서 발견해 보시길 바라요. 그 동안 읽고 싶었는데 미처 책장을 펼쳐 보지 못한 책이 있다면, 가방에 쏙 넣어 신나는 발걸음으로 오늘 알려 드리는 서울 북카페에 방문해 보세요. 레고레고! (정보 출: 여.. 2024. 3. 25.
봄의 시작을 알리는 개나리 서울 명소 추천 (봄나들이/개나리축제) 혹시 서울을 상징하는 꽃이 뭔지 아시나요? 서울에 20년 넘게 산 저도 서울의 상징하는 꽃이 뭔지는 알지 못했는데요. 이번에 봄을 시작하며 제가 가장 좋아하는 꽃인 개나리 명소를 소개해 드리고자 공부를 하다 보니 알게 되었네요. 서울을 상징하는 꽃은 바로 '개나리'라고 합니다. 서울의 기후와 풍토에 가장 적합한 꽃이면서 추운 겨울이 지나면 어느 순간 다 함께 모습을 드러내 봄이 우리 곁에 왔다는 사실을 알려주는 꽃이 '개나리'기도 하죠. 노오란 꽃잎이 너무나도 아름다운 개나리를 마음껏 볼 수 있는 서울 개나리 명소를 알려드리오니 가까운 곳으로 사랑하는 가족, 연인, 그리고 지인들과 함께 봄나들이 가 보시기 바랍니다. 참고로 응봉산에는 3월 21일부터 개나리 축제가 열린다고 하니 서두르시기 바랍니다. 참고.. 2024. 3. 25.
만성콩팥병 예방하는 건강 습관/치료 방법/추천 음식 만성콩팥병은 ‘3개월 이상 콩팥에 손상이 있거나 콩팥 기능이 저하된 상태의 질병’으로, 전 세계 인구의 약 11%(남자 10.4%, 여자 11.8%)가 만성콩팥병 환자인 것으로 추정하고 있습니다. 우리나라의 만성콩팥병 유병률은 8.4%이며, 연령이 높을수록 유병률이 높아져 70세 이상에서는 26.5%에 달한다고 합니다. 최근 10년간 만성콩팥병 진료환자 수 및 진료비 모두 두 배 이상 증가하였으며, 진료비를 1인당으로 계산하면 연간 849만 원 수준이라고 합니다. 콩팥은 일반적으로 잘 알려진 소변형성을 통한 노폐물 배설 외에도, 몸을 항상 일정한 상태로 유지하는 항상성 유지 기능, 몸에 필요한 여러 호르몬 및 효소를 생산, 분비하는 내분비 기능을 가진 우리 몸의 소중한 일부인만큼 철저한 관리가 필요합니다.. 2024. 3. 25.
야구 팬이라면 꼭 알아야 할 전국 야구장 먹거리 리스트 (잠실/고척/사직 외) 한국인들에게 사랑받는 스포츠 중의 하나인 야구! 파아란 하늘 아래서 펼쳐지는 야구 경기를 보러 야구장에 가게 되면 빼놓을 수 없는 게 바로 먹거리입니다. 재미있는 야구 경기를 즐기면서 사랑하는 사람들과 함께 즐기는 음식은 인생을 더욱 재미있게 만들어 주는 것 같습니다. 야구장 가기 전에 꼭 마음속에 저장해 두어야 할 전국 야구장 먹거리를 소개드리니 꼭 가셔서 맛있는 음식도 드시며 즐거운 야구 관람하시길 바라겠습니다. 오늘 알려 드리는 전국 야구장 먹거리 리스트 중에서 이미 한 곳이라도 아시는 분이라면, 당신은 진정한 야구팬으로서 자부심을 가지셔도 됩니다.  야구장 먹거리 1. 서울 "잠실 야구장" ▷ 이가네떡볶이SET (3루 내야 끝) ▷ 통밥 (김치말이국수+삼격살) (B06) ▷ 원샷치킨+음료 (3루 .. 2024. 3. 24.
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