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누구나 따라할 수 있는 "1분 맨손 운동" (다이어트/살빼기/건강 관리) 바쁜 일상을 보내는 현대인이 운동에 오랜 시간을 투자하기란 쉬운 일이 결코 아니다. 그런데 딱 1분씩만 운동해도 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 나와 많은 사람들의 흥미를 끌고 있다. 공부나 일을 하다가 1분씩 잠시 시간을 내어 간단히 운동하면 건강이 관리에 도움이 되고 뇌도 맑아져 집중력이 높아진다고 한다. 의학 저널 에 실린 논문에 따르면, 평균 61.8세 노인 2만 5,000명 이상 을 대상으로 조사한 결과 7년 동안 하루에 1~2분 운동한 그룹과 아예 운동을 하지 않은 그룹의 사망률이 40% 이상 차이가 난 것으로 나타났다고 한다. 운동 후 심혈관계 질환으로 사망할 확률은 50% 이상 감소하고 기억력이 좋아지는 결과도 나와 놀랍다. 심지어 ADHD 증상이 개선되는 연구 결과도 나와 있다고 하니 .. 2024. 3. 6.
은퇴 후 꿈꾸는 전원 생활, 내게 꼭 맞는 이정표 찾기 (귀농/귀촌/세컨드홈) 요즘 인생 2막의 새 삶을 위해 시골을 찾는 사람들이 늘고 있다. 그런데 도시에서 삶을 송두리째 옮겨가는 '귀농 ·귀촌"보다는 좀 더 자유롭게 자연을 즐기고 힐링을 얻는 "이도(移都)"에 관심이 더 많다. 자녀가 독립하고, 은퇴 후 인생을 설계해야 하는 시기인 인생 2막의 시기. 새로운 삶과 일, 쉼을 찾아 시골로 가고자 하는 시니어들에게 필요한 정보를 제공하고자 한다. 은퇴 후에도 1막 삶의 터전인 도시의 집은 그대로 두고, 시골에 또 한 채를 마련해 자유롭게 오가는 "반(半)도시 · 반농촌" 생활이 새로운 트렌드로 떠오르고 있다. 또 시골에서 적당한 농사를 짓거나 자영업 창업, 프리랜서 활동을 하는 "수익형" 전원생활도 있다. 아예 마을 공동체 속으로 들어가 반(半)봉사의 삶을 살기도 한다. 오늘은 .. 2024. 3. 6.
연인과 다툴 때 절대 해선 안 되는 행동 4가지 (by 기분이 태도가 되지 말자) 아무리 친한 관계라도 사람이 함께 살다 보면 치고받고 싸우는 시간이 있음은 분명한 듯하다. 그래서 사람들은 대부분 어떻게 하면 싸우지 않을까를 고민하지만 내 생각에 잘 싸우는 법, 그리고 싸운 후 잘 관계를 회복하는 법을 아는 사람들이 더 오랜 기간 돈독한 관계를 맺고 살아가는 것 같다. 오늘은 좋은 책 "기분이 태도가 되지 말자"에 담긴 "연인과 다툴 때 절대 해선 안 되는 행동 4가지"를 함께 읽어 보고, 반성해 보는 시간을 가져 보자.  1. 폭력적인 언행 다툼 시에 답답하고 화가 나는 건 이해하지만 절대로 폭력적인 말과 행동을 해서는 안 됩니다. 욱하는 감정에 휘둘리지 마세요. 한 번의 실수로 돌이킬 수 없는 상처를 줄 수 있습니다. 마음의 상처는 약도 없어요. 2. 거짓말 당장의 상황을 감추기 .. 2024. 3. 6.
[책 속의 감동] 독서와 산책을 즐기는 사람이 책임지는 인생을 산다 나는 "책"에서 "책임지는 인생"을 배웠다 나는 배웠다.내가 모든 것을 직접 체험할 수 없으니내가 체험하지 않은 것을책을 쓴 저자들로부터간접경험을 해도많은 것을 깨달을 수 있음을. 책은 길을 잃고 헤맬 때나에게 길을 가르쳐주는나침반이다. 책은 굳어져 가는 땅을농부가 쟁기로 갈아엎듯이점점 굳어져 가는마음의 밭을갈아엎는 연장이다. 책은 지금 여기서미래로 가는징검다리이다. 책은 내 생각 속에주먹질을 해대는도끼이다. 책은 눈먼 시대에눈을 뜨게 하고다른 눈으로세상을 다르게 볼 수 있는새로운 눈을 뜨게 해 준다. 수많은 책을 쓴 저자들을 만나다 보면내가 볼 수 없는 세계를 볼 수 있으며갈 수 없는 낯선 곳을 가볼 수 있게 만들어주는자극제가 된다. 책은 내가 이제까지 살아온 세상과지금까지 살아가고 있은 일상,그리고 .. 2024. 3. 3.
[책 속의 감동] 잠들어 있는 거인보다 일하는 난쟁이가 낫다! " 거미식 VS 꿀벌식 " 거미는 그물을 쳐 놓고 먹이가 걸리면 잡아먹는다 그래서 길목이 중요하다 만일 먹이가 걸리지 않으면 다른 곳으로 옮겨서 집을 지어야 한다 ​ 꿀벌은 여러 곳을 돌아다니며 먹이를 모은다 판매 용어로 말하면, 거미는 "끌어들이기식(Pull)이고 꿀벌은 "밀어붙이기식(Push)이라고 할 수 있다 ​ 상품이 특수하거나 입지 조건이 좋으면 거미처럼 가만히 앉아서 오는 손님을 기다리면 된다 ​ 그러나 그처럼 행복한 경우가 여의치 않은 것이 인생살이다 또 손님이 적다고 해서 쉽사리 점포나 업체를 옮길 수도 없다 ​ 꿀벌은 먹이를 찾아서 이 꽃에서 저 꽃으로 분주히 찾아다니며 꿀 1리터를 모으려면 약 4천만 번이나 날아다녀야 한다 ​ 그러다가 어떤 때는 거미집에 걸려서 먹이가 되기도 하지만 꿀.. 2024. 3. 3.
[책 속의 감동] 엄마가 딸에게 보내는 편지! 엄마 사랑해요! 엄마가 딸에게 보내는 편지 사랑하는 우리 딸 언젠가 어두운 모퉁이를 돌며 앞날이 깜깜하다고 느낄 때 세상의 모든 문들이 네 앞에서만 셔터를 내리고 있다고 느껴질 때 모두 지정된 좌석표를 들고 있는데 너 혼자 임시 대기자 줄에 서 있다고 느껴질 때 언뜻 네가 보았던 모든 희망과 믿음이 실은 환영이 아니었나 의심될 때 너의 어린 시절의 운동회 날을 생각해 그때 목이 터져라 너를 부르고 있었던 엄마의 목소리를 네 귀에 들리지 않는다고 해서 네 눈에 보이지 않는다고 해서 존하지 않는 것은 아니야.. 네가 달리고 있을 때에도 설사, 네가 멈추어 울고 서 있을 때에도 나는 너를 응원할거야 좋은 책 "네가 어떤 삶을 살든 나는 너를 응원할 것이다" (by 공지영 작가) [좋은 글] 아이를 믿어 주세요 (현명한 육아/.. 2024. 3. 3.
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